Stanowisko przy monitorze ekranowym

Kiedy nasz charakter pracy wymaga wielogodzinnego przebywania przed komputerem, ważne jest aby każdy z nas pamiętał o kilku zasadach związanych z ergonomiczną postawą przy biurku. Najważniejsze z nich opisuje powyższy graf, szczegóły znajdziemy w Rozporządzeniu Ministra Pracy i Polityki Socjalnej w sprawie bezpieczeństwa i higieny pracy na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe.

Wymagania określa rozporządzenie MPiPS z 1 grudnia 1998 r. w sprawie BHP na stanowiskach wyposażonych w monitory ekranowe, znowelizowane rozporządzeniem MRiPS z 18 października 2023 r.

Na aktualnym slajdzie przedstawiliśmy dwie złe postawy jakie możeby przyjmować podczas pracy przy komputerze. Na pierwszym obrazku pracownik garbiąc się obciąża górną część kregosłupa, na drugim obciążeniu ulega dolna jego część. Po wielogodzinnej pracy w takich złych pozycjach na pewno będziemy odczuwać ból kręgosłupa.

Bardzo ważnym elementem podczas pracy przy monitorze ekranowym jest odpowiednie oświetlenie stanowiska pracy. Poziom natężenia oświetlenia nie może być mniejszy niż 500 luxów. Stanowisko pracy musi posiadać dostęp do światła dziennego oraz oświetlenie powinno zapewniać komfort pracy wzrokowej.

Podczas pracy z monitorem LCD nie istnieje związane z promieniowaniem ryzyko utraty zdrowia. Nie trzeba też obawiać się wywołanych niską jakością obrazu kłopotów ze wzrokiem. W odróżnieniu od urządzeń CRT, które emitują promieniowanie rentgenowskie, monitory LCD emitują jedynie minimalne fragmenty spektrum elektromagnetycznego, niezbędne do wyświetlania obrazu.

Wymagania wobec monitora

• Znaki na ekranie wyraźne i czytelne;
• Obraz stabilny — bez migotania;
• Jaskrawość i kontrast łatwe do regulowania;
• Możliwość obrotu i pochylenia;
• Ustawienie niewymuszające niewygodnej pozycji ciała.

Każde biurko, aby spełniało wymagania zawarte w rozporządzeniu musi posiadać jasny, matowy blat oraz konstrukcja stołu powinna umożliwić odpowiednie ustawienie monitora i klawiatury. Ważnym elementem jest taka wysokość stołu, aby zapewniała odpowiednią przestrzeń dla nóg pod jego blatem.

Musimy pamiętać, iż klawiatura ma bezpośredni wpływ na wydajność i komfort pracy. Powinna znajdować się w odległości nie mniejszej niż 10 cm od przedniej krawędzi biurka oraz powinna mieć możliwość regulacji kąta nachylenia. Kolejnym ważnym elementem jest jej ergonomiczna konstrukcja, niepowodująca zmęczenia górnych mięśni.

Wymagania

• Klawiatura i mysz osobnymi elementami wyposażenia;
• Odległość nie mniejsza niż 10 cm od przedniej krawędzi stołu — na podparcie przedramion;
• Możliwość regulacji kąta nachylenia;
• Powierzchnia matowa, znaki kontrastowe i czytelne;
• Konstrukcja niepowodująca zmęczenia mięśni kończyn górnych.

Fotel odgrywa także bardzo ważną rolę w pracy biurowej. Powinien posiadać podłokietniki, podstawkę pięciopodporową z kółkami jezdnymi, możliwość obrotu wokół własnej osi oraz regulację wysokości. Znaczącym elementem konstrukcji jest dobrze wyprofilowana płyta siedziska oraz oparcie z możliwością regulacji jego pochylenia.

Czego wymaga rozporządzenie

• Podstawa co najmniej pięciopodporowa z kółkami jezdnymi;
• Regulacja wysokości siedziska;
• Regulacja wysokości oparcia odcinka lędźwiowego;
• Regulacja kąta pochylenia oparcia;
• Wyprofilowanie odpowiednie do naturalnego wygięcia kręgosłupa i ud;
• Możliwość obrotu wokół własnej osi o 360°;
• Podłokietniki — na życzenie pracownika.

Jeśli zdecydowaliśmy się na ciągłe i długie użytkowanie laptopa, musimy nieco zmodyfikować nasz warsztat pracy. Komputer powinien być umieszczony pod kątem na podstawce oraz musi zostać podłączona zewnętrzna klawiatura i myszka. Górna krawędź monitora musi znajdować się lekko poniżej wzroku operatora.

Przy stosowaniu systemów przenośnych użytkowanych co najmniej połowę dobowego wymiaru czasu pracy stanowisko należy wyposażyć w stacjonarny monitor lub podstawkę ustawiającą ekran na wysokości oczu oraz w dodatkową klawiaturę i mysz.

Powyższe zdjęcia obrazują dwie postawy jakie możemy przyjmować podczas pracy przy laptopie. Pierwsza prezentuje prawidłową pozycję, gdzie komputer znajduje się na podstawce. Natomiast drugia fotografia przedstawia zdecydowanie złą postawę, pracownik jest zgarbiony, czego skutkiem będzie ból kręgosłupa.

W laptopie ekran i klawiatura są połączone — nie da się ustawić obu na prawidłowej wysokości jednocześnie. Albo garbimy się nad ekranem, albo unosimy ramiona nad klawiaturą. Podstawka i zewnętrzna klawiatura rozwiązują ten konflikt konstrukcyjny.